Як не захворіти ранньою весною

Після довгої і холодної зими всім хочеться тепла і сонця, щоб весна настала скоріше. Перші погожі дні і весняне сонечко піднімають настрій, розслабляють і позбавляють пильності. Зняти з себе обридлу за зиму теплий одяг хочеться всім. Але ранньою весною погода нестійка і підступна, а організм ослаблений багатьма факторами. Щоб уникнути весняних простудних захворювань, необхідно підтримати імунну систему організму. Зробити це можна за допомогою безлічі способів.

загартовування

Обливання черзі гарячою і холодною водою сприятливо впливає на всі органи і системи організму. Цілющі властивості обливання відомі здавна. Ці водні процедури приведуть в тонус шкіру, позитивно позначаться на стані нервової системи, допоможуть скинути, що накопичилися за зиму, зайві кілограми і, звичайно, зміцнять імунітет.

Одяг навесні

Часто погода за вікном не збігається з календарною датою. Не варто занадто рано знімати зимовий одяг і шапки. Перше сонечко недостатньо гріє, а в березні-квітні ще можливий досить прохолодний вітер. Мине небагато часу, і справжнє тепло винагородить терплячих.

Свіже повітря

Багато проблем зі здоров`ям виникають від нестачі кисню. Щоденні піші прогулянки ввечері або під час обідньої перерви в значній мірі допоможуть зміцнити імунну систему. Нескладні фізичні вправи на свіжому повітрі посилять циркуляцію крові в організмі. Навіть невелика, 15-ти хвилинна прогулянка, особливо з близькими і рідними людьми, допоможуть отримати заряд бадьорості і гарного настрою.

Шарф - захист горла

Застуду може викликати переохолодження горла. Щоб цього не сталося, не варто нехтувати носінням шарфа. Цей чудовий аксесуар не тільки захистить горло від вітру, але і допоможе в створенні власного стилю, доповнить образ.

протяги

При загальному ослабленні організму неправильне провітрювання - найлегший спосіб застудитися. Приміщення найкраще провітрювати, коли в них нікого немає. Переохолодження та різкий перепад температур - прямий шлях на лікарняний.

Радість - рецепт здоров`я

За статистичними даними щасливі люди живуть довше і набагато менше хворіють. У тому числі і простудними захворюваннями. Сміх - відмінні ліки від стресів і депресії, захворювань серцево-судинної системи. Він в значній мірі сприяє підвищенню імунітету. Оптимістичне ставлення до життя, проблемам, невдач - запорука довголіття та відмінного здоров`я.

раціон

Рання весна - час Великого посту. І це неспроста. Для очищення організму від шлаків і зміцнення імунітету рекомендується вживати в їжу більше овочів, круп. Бобові культури допоможуть зберегти білковий баланс в організмі. Поменше смаженої і жирної їжі. Запечені або приготовані на пару страви, порадують різноманітністю і зміцнять здоров`я.

вітаміни

Навесні організм, як ніколи, потребує підтримки. Загальна слабкість, ламкість нігтів і волосся, депресії, суха шкіра - неповний список ознак авітамінозу. Комплексний прийом вітамінних препаратів, рекомендованих терапевтом, допоможе впоратися з цими проблемами і значно зміцнити імунітет.

профілактика застуд

При перших симптомах застуди (поява нежиті, легкого нездужання, першіння горла) необхідно вживати термінових заходів. Полоскання горла, прийом вітамінів і імуноукріпляючих препаратів, прогрівання ніг допоможуть уникнути розвитку простудного захворювання.

створюємо настрій

Давно відомо, що від нервів всі хвороби. Необхідно переглянути своє ставлення до зовнішніх подразників. Заняття медитацією і йогою допоможуть гармонізувати внутрішній стан і краще протистояти весняним застуд.

Відпочинок на морі

Навесні організм, як ніколи, потребує тепла і відпочинку. Якщо є така можливість, варто, хоч на тиждень, з`їздити до моря. Мінеральні солі морської води, сонячне світло, заспокійлива атмосфера курорту позитивно позначаться на загальному стані і підвищать опірність організму весняним застуд.

Любов до себе

Людське тіло як будь-який механізм потребує постійного догляду. Правильне харчування, спокійний повноцінний відпочинок і сон, необхідні фізичні навантаження допоможуть надовго зберегти міцне здоров`я. Відвідування лікаря, при виникненні проблем, допоможуть правильно діагностувати і лікувати, захворювання. Це значно зменшить ризик виникнення хронічних захворювань. Але фізичне здоров`я нерозривно пов`язане з психологічним станом.