Що зробити, щоб схуднути в особі

Хтось без розуму від пухких щічок і милих ямочок на них, що з`являються під час посмішки, а кому зайва округлість особи не до душі. Що ж, кожен має право на власну думку і бажання трохи окреслити вилиці, зробивши контур обличчя більш витонченим цілком зрозуміло. Ось тільки зробити це, на жаль, не просто, і доведеться набратися і терпіння, і сил.

Існує кілька досить ефективних методик і комплексів вправ, що дозволяють скорегувати овал обличчя.

З чого почати

Перш ніж приступити до самих вправ, слід зрозуміти, що особа одне не худне, а значить, попереду довгий процес втрати ваги, результат якого відіб`ється і на рисах обличчя.

Досягти цього можна за допомогою спеціальної дієти і ретельного догляду за обличчям, шиєю і зоною декольте, які повинні не тільки стати вишуканіше і витонченіше, але і не втратити привабливість за рахунок обвислій, що втратила пружність шкіри.

Відтепер щоденний догляд за шкірою повинен увійти в правило, і через дві або три тижні можна буде, підійшовши до дзеркала, помітити плоди прикладених зусиль. Крім того, особа покине втому, неминуча в умовах кисневого голодування шкіри, підтягнуться з`являються зморшки і стануть менш зримими всілякі дефекти. Доглянута шкіра сама по собі як би прояснює риси обличчя, розкриваючи його і роблячи яскравіше.

Правила і принципи схуднення особи

Важливо знати, що при дотриманні загальної дієти безліч жінок починають втрачати вагу саме з особи. Їм окреслити овал обличчя буде набагато простіше, ніж тим, у кого втрата ваги починається знизу. Але, як би там не було, слід забути про методики миттєвого схуднення. Що швидко йде, то так само і повертається. Тому позбувшись за пару днів від пари кілограм, можна чекати назад вже не два, а три кілограми укупі з набряками або непривабливими колами під очима.

Якщо підходити до схуднення серйозно, то краще тримати в пам`яті кілька важливих принципів:

• Обов`язкові регулярні фізичні навантаження, як для особи, так і для всього тіла;
• Встановлюється збалансований раціон і режим споживання рідини;
• Високу пишну подушку слід замінити плоскою або ортопедичної;
• Щоб не порушувалося кровообіг комірцевої зони і не набрякало особа, важливо стежити за поставою і не сутулитися;
• Доглядати за обличчям потрібно не тільки в будні дні, але у вихідні, коли можна розслабитися і не виходити в люди.

Дієта для обличчя

Дієтою ці правила називати не зовсім правильно, скоріше це система, яка стимулює втрату ваги і висновок надмірних запасів рідини у верхній частині тулуба та обличчя.

Нічого надзвичайно складного в цій системі немає. Як і в багатьох сучасних розробках дієтологів, тут передбачено три основних прийому їжі і стільки ж перекусів, причому яким би не був ритм життя, краще не трапезувати пізніше години ночі.

Про заборони і рекомендаціях

З меню доведеться виключити речовини, здатні затримувати вологу в організмі. Перш за все, це сіль і цукор. Процес піде легше, якщо відмовитися від жирних м`ясних страв, наваристий бульйонів і сала. Чи не принесуть користі солодощі та випічка. Як і в будь-якій дієті, ці страви першими повинні покинути раціон, під забороною і будь-які газовані напої, що містять цукор або його замінники. Надмірно міцну каву і чай сприяють затримці рідини і можуть викликати спрагу. Тому краще не захоплюватися такими напоями, а віддати перевагу фруктовим сокам, узвар або трав`яним відварів.

Велика частина меню має складатися з фруктів і овочів, а також страв з них. Краще, якщо це будуть салати або свіжі десерти, а й рагу, овочевий суп-пюре або соте принесуть користь, посприявши очищенню кишечника і ставши джерелом вітамінів і мінеральних солей.

Вершкове масло корисніше замінити рослинним, роблячи на ньому салати, додаючи в тушковані блюда, каші та супи. А ось від смаженого м`яса або риби доведеться відмовитися, замінивши ці страви приготованими в пароварці або духовці. Готуючи, важливо думати про те, щоб калорійність страв була мінімальною. Але і на хліб не варто. Поступово вага почне йти, але не за рахунок втрати м`язової тканини, а з-за очищення кишечника і виведення зайвої вологи.

Вкрай шкідливий алкоголь. Будь то вино, пиво або інші напої, всі вони призводять до затримки вологи, отруєння організму і набряклості.

вода

Щоб шкіра залишалася пружною і гладенькою, їй потрібна волога. При будь-якій дієті ніколи не скорочують кількість рідини, що випивається. Для дорослої людини нормою денного споживання дієтологи вважають обсяг в два літри. Якщо ж на вулиці жарко, або жінка активно займається спортом, то пити потрібно ще більше. Однак багато хто помилково вважає, що в цей обсяг можна включити ранкову каву або міцний чай, випитий в обідню перерву. Це не так. Пити потрібно чисту воду або несолодкий зелений чай, а ось скраб з кавової гущі або насичений чайний настій знадобляться як доглядає кошти для шкіри обличчя.

Гімнастика для обличчя

М`язам особи, як і м`язам тіла потрібні навантаження. Це не тільки дозволить швидше розлучитися з припухлістю щік або другим підборіддям, але і помітно змінить в кращу сторону риси обличчя, зробить їх більш чітко окресленими і тонкими. Крім спеціальних вправ для мімічних і шийних м`язів, можна порадити плавання.

По-перше, це хороша гармонійна навантаження на м`язи всього тіла, а по-друге, прекрасно зміцнює шийний і грудний відділ, запобігаючи появі набряків і покращуючи кровообіг у верхніх відділах тіла.

А ось і сама мімічна гімнастика, яку слід виконувати кожен день і обов`язково перед дзеркалом:

• Для початку слід проспівати всі голосні звуки, напружуючи м`язи губ і рота;
• Нижньою губою потрібно постаратися дістати до підборіддя, а потім, навпаки, до носа;
• Широко відкривши рот потрібно спробувати провести язиком по губах;
• Щоки то надувають, то з зусиллям втягують;
• Слід спробувати максимально підняти, а потім опустити куточки губ;
• Потрібно акуратно рухати то вліво, то вправо нижню щелепу;
• Напружуючи і витягаючи губи, кілька разів слід вимовити звук «у».

Після такої гімнастики, змастивши долоні живильним кремом, можна провести невеликий масаж. Різкі поплескування кінчиками пальців і все долонею по шкірних лініях підсилюють тонізуючий ефект і живлять обличчя.

А щоб наблизити бажаний результат можна подумати про зміну зачіски, вибравши наприклад, ту, що підкреслюють лінію скул, змінити макіяж або просто більше посміхатися, адже посмішка - це найкраща гімнастика для особи!