Гарбузова дієта

Відео: СУПЕР! Гарбузова дієта на вихідних - втрачаємо 2-3 кг зайвої ваги!

Гарбузова дієта призначена для тих, хто хоче схуднути швидко і ефективно, без шкоди для здоров`я. Дієта тривалістю 14 днів і за цей період ви можете втратити близько 6 кілограм зайвої ваги.

На думку експертів, гарбуз є ідеальним продуктом для зниження ваги. Вона містить білки, жири, вуглеводи, рослинні цукру, пектини, мінеральні речовини (калій, кальцій, залізо, цинк), вітаміни (С, групи В, Е, РР, А). Гарбуз унікальна тим, що містить в своєму складі такі важливі вітаміни, як К (регулює процес згортання крові) і Т (регулює обмін речовин), які рідко зустрінеш в інших овочах. Крім того, гарбуз містить мало калорій і є дуже хорошим джерелом харчових волокон. Гарбузове насіння дуже корисні. Вони містять жири, білки, вітаміни і мінеральні солі.

Відео: Як схуднути за допомогою гарбуза

Як ми вже говорили, гарбузова дієта допоможе вам скинути близько 6 кг зайвої ваги. Але для досягнення цього результату, необхідно повністю виключити цукор зі свого раціону і звести до мінімуму споживання солі. Енергетична цінність добового споживання повинна бути не більше 1000-1200 калорій.

Під час дієти можна пити тільки мінеральну воду без газу або несолодкий зелений чай і каву, але в невеликих кількостях. Якщо ви голодні, ви можете з`їсти фрукти з низьким вмістом цукру або скибочки сирого гарбуза.

Відео: схуднення - шведська дієта. Гарбузова дієта

Під час гарбузової дієти, кожний прийом їжі повинен бути організований чітко в строк. Цей час має бути погоджено з вашим розпорядком дня.

Зразкове меню на основі гарбуза

День 1
Сніданок: салат з гарбузом, морквою і лимонним соком, каша з гарбузом (рис, овес).
Обід: суп з гарбуза з овочами (можна додати солодкий перець, кабачки, морква, цибуля, помідори, невелика кількість картоплі, зелень і рослинного масла)
Обід: гарбуз, запечена в духовці.

день 2
Сніданок: салат і каша з гарбузом
Обід: Відбивна з гарбуза, овочевий суп.
Вечеря: будь-які фрукти (груші, яблука).