Сумісність продуктів харчування для схуднення, таблиця для складання меню

Коли мова заходить про сумісність продуктів для схуднення, люди мають на увазі під цим словосполученням особливу систему роздільного прийняття їжі.

Як часто вам доводиться чути твердження типу «м`ясо потрібно їсти окремо від хліба» або «фрукти можна їсти після макаронів»? І дійсно, люди, які зіткнулися з проблемою зайвої ваги, чують і говорять їх дуже часто. Багато відомих дієтологи «призначають» своїм клієнтам саме роздільне харчування для нормалізації ваги і поліпшення загального самопочуття. Які продукти є абсолютно несумісними, а які «утворюють» корисні дуети?

Сумісність продуктів харчування для схуднення та оздоровлення

Щоб розібратися в такому понятті як сумісність продуктів харчування для схуднення та оздоровлення організму, потрібно запам`ятати, що всі вони поділяються на три основні групи. При цьому ідеально поєднуються між собою тільки їжа з однієї групи.

Виглядає поділ продуктів на групи наступним чином:

продукти з високим вмістом білка ¬ - в цю групу входять яйця і м`ясо, горіхи і риба, краби, креветки та сири, бобові і нежирне молоко, масло, сметана.
вуглеводні - до них відносяться картопля, топінамбур, сухофрукти, цукор, крупи і різні хлібобулочні і макаронні вироби;
нейтральні - це зелень, овочі і фрукти, оливки, паростки зернових продуктів, рослинні масла.

Якщо більшість людей спробує згадати, що саме вони їдять, то, щонайменше, 50% від загальної кількості їжі в межах одного прийому будуть несумісними. На думку фахівців, систематичне вживання несумісних продуктів є однією з основних причин набору надлишкової маси тіла, яке посилюється переїданням і малорухомим способом життя.

Для спрощення життя людям, які вирішили худнути «окремо» фахівці склали багато різних шпаргалок. Однією з них є таблиця сумісності продуктів харчування для схуднення, що дозволяє швидко зорієнтуватися, що можна їсти разом, а що ні.

Складання меню для схуднення з таблиці сумісності продуктів

Відео: Роздільне харчування таблиця. сумісність продуктів

Тим, хто вирішив скласти своє меню враховує сумісність продуктів для схуднення, потрібно вивчити кілька досить правил.

Виглядають вони в такий спосіб:

саме основне правило - ні в якому разі не змішувати білкову їжу з вуглеводної в рамках однієї трапези. Білки і вуглеводи можна комбінувати тільки з нейтральними овочами і зеленню;
рекомендується повністю відмовитися від напівфабрикатів і консервів або звести їх вживання до мінімуму;
більшу частину раціону повинні складати нейтральна їжа;
важливо дотримуватися балансу між вживається щелочеобразующіх і кислотоутворюючою їжею, щоб не порушувати кислотно-лужний баланс. Ідеальне співвідношення 3: 2;
білкову та угдеводную їжу потрібно вживати в першій половині дня (зрозуміло, окремо один від одного), а нейтральну в другій;
між основними прийомами їжі перерва повинна дорівнювати як мінімум 4 години. Якщо витримати такий перерву складно, то перекусити можна тільки нейтральними овочами і зеленню;
запивати їжу не можна нічим, ні чаєм, ні водою, ні будь-якими іншими напоями. Пити після їжі можна як мінімум через 30-40 хвилин;
їсти поспіхом категорично не рекомендується, жувати потрібно повільно, спокійно, прийом їжі повинен стати своєрідним ритуалом.

Дотримуючись цих основні правила і вживаючи при цьому улюблені страви в розумних кількостях, ви зможете нормалізувати свою вагу і підтримувати його на потрібному рівні.

Роздільне харчування для схуднення: таблиця сумісності продуктів

Правильно організувати своє роздільне харчування для схуднення допоможе таблиця сумісності продуктів, в якій всі продукти розподілені по групах і вказані їх кращі поєднання.

Зобразити таблицю сумісності «в 2 словах» можна наступним чином:

Плохосочетаются	білки	крохмалі
	Сладкіефрукти	крохмалі
	білки	Кіслиефрукти
	Зелені не крохмалисті овочі	Кисло-сладкіміфруктамі
Хорошосочетаются Відео: Роздільне харчування	Кіслиефрукти	Кисло-сладкіефрукти
Хорошосочетаются Відео: Роздільне харчування	Кисло-сладкіефрукти	Сладкіефрукти
Нейтральноесочетаніе Відео: Принципи Роздільного Харчування Таблиця	Зелені не крохмалисті овочі	крохмалі
	білки	Зелені не крохмалисті овочі

Скласти своє меню для схуднення з цієї таблиці сумісності продуктів не складе особливих труднощів, навіть якщо ви раніше ніколи не замислювалися про складання здорового меню.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!