Чи можна пити каву вагітним

Вагітність безумовно стомлює, і, якщо поглянути правді в очі, чашка кави, здатна підбадьорити і надати енергії організму, виявляється нестерпним спокусою.
Перед тим, як відправитися за черговий чашкою кави, варто дізнатися, чи безпечний майбутнього малюка і як він впливає на організм вагітної жінки.

Дебати тривають

Ні для кого не секрет, що дебати щодо шкоди кави для вагітних жінок тривають вже не одну декаду. Через десятиліття досліджень остаточне рішення з приводу впливу кофеїну, будь то позитивне чи негативне, все ще не однозначно.

Існує наочний доказ того, що жінкам, які перебувають в цікавому положенні, не варто розпивати капучино направо і наліво. Справа в тому, що, провівши численні дослідження, вчені прийшли до висновку, що причини неправильного або уповільненого розвитку плода пов`язані саме з негативним впливом кави.

Американська організація «The March of Dimes», що підтримує здоров`я ще не народжених малюків, стверджує, що добова максимально допустима доза кофеїну - 200 мг на добу. Якщо заварити чашку натуральної меленої кави, в ній буде від 80 до 200 мг. Виходить, згідно з отриманими даними, вагітна жінка може випивати чашку кави в день без негативних наслідків для свого організму і для майбутнього малюка.

доводи "проти"

У той час як деякі кавові наркомани стогнуть від своєї залежності, але все ж продовжують пити каву по 2-5 чашок в день, існують серйозна клінічна статистика, яка доводить, що високі дози кави насправді погано впливають на розвиток майбутньої дитини.

• В одному, розрекламованої дослідженні, яке було опубліковано в «British Medical Journal» у 2008 році було встановлено, що у жінок, які перевищували цю безпечну дозу, в 2 рази збільшився ризик викидня.
• Ще одне дослідження, що проходило в Данії, де споживання кави серед жінок вважається вище середнього, дослідники виявили, що жінки, які споживали більше шести чашок кави в день, також у два рази підвищили ризик мертвонароджень.
• Ще одне дослідження показало, що споживання більше 500 мг кофеїну щоденного призводять до несприятливого впливу на частоту пульсу плоду-Було також встановлено, що ці діти після народження мали більше проблем зі сном в перші кілька днів життя.

Ці дослідження були зосереджені на визначення негативних наслідків на плід, але не варто забувати, що на організм мами кави також робить свій вплив.

Доведено, що кофеїн перешкоджає засвоєнню заліза в організмі вагітної жінки, в якому вона гостро потребує для свого здоров`я і для розвитку плода. Зниження здатності організму засвоювати залізо може легко привести до анемії, яка є небезпечною для вагітних жінок. Кофеїн може також збільшити почастішання пульсу мами і викликати почуття нервозності, неспокою і безсоння.

доводи "за"

Деякі вчені стверджують, що дебати з-за кавою дійсно мають на те причини.

З одного боку, свідоцтва про шкоду кави протягом багатьох років часто були суперечливими, хоча дослідження в 2008 отримало увагу ЗМІ. Інші дослідження, які присвячувалися пошуку негативного впливу кофеїну під час вагітності не виявили зв`язок між використанням кофеїну і викиднями. Слід також зазначити, що зв`язок між кофеїном і малою масою тіла при народженні є непереконливими, в кращому випадку, і що немає ніякого зв`язку між кофеїном і передчасними пологами.

Саме ці свідоцтва дозволили багатьом стверджувати, що кофеїн в допустимих межах не представляє великої небезпеки для здоров`я майбутньої мами і малюка.

Комітет дійшов висновку:

• Споживання кофеїну до 200 мг на добу не було пов`язано з викиднями, мертвонародження або іншими несприятливими наслідками для плоду;
• Зв`язок між вживанням кави і уповільненням зростання плоду ще не доведено на 100%;
• Також необхідні докази для визначення факту про те, чи є високий рівень споживання кофеїну фактором ризику викидня.

Як престати пити каву

Якщо ви вагітні і вирішили, принаймні скоротити споживання кави, можна скористатися кількома порадами:

• Не варто переставати пити каву відразу. Різке припинення отримання кофеїну для організму принесе тільки шкоду, головні болі, сонливість і втому.
• Якщо ви плануєте знизити добове споживання кави, краще щодня розбавляти звичну порцію молоком або водою.
• Альтернативним варіантом кави може стати зелений чай. У ньому більше антиоксидантів і меншу кількість кофеїну, тому зміна напою позитивно позначиться на вашому з малюком здоров`я.
• Читайте етикетки на продуктах харчування і напоях, які ви купуєте. Кава - не єдиний напій, про який варто турбуватися! Трав`яні чаї, безалкогольні напої, енергетики, деякі ліки і шоколад - це кофеїн, в тій чи іншій мірі.
• Не починайте пити будь-які трав`яні чаї, про консультації зі своїм гінекологом. Деякі чаї, такі як імбирний, прекрасно підходять для вагітності, тому що вони знімають симптоми токсикозу, але деякі з них можуть виявитися шкідливими для вашої майбутньої дитини. Перш, ніж купувати - потрібна консультація фахівця!

Отже, чи варто вагітним жінкам пити каву? Найбільш підходящою відповіддю буде: «Так, але тільки в помірних кількостях».

Обмеження слід розглядати як частину системи харчування при вагітності, який повинен включати в себе велику кількість води в якості основного напою, а також фрукти, овочі, нежирні білки, молочні продукти і продукти з цільного зерна.

До сих пір ході клінічних досліджень не довели, що при щоденному споживанні чашки натуральної кави з молоком (з вмістом до 200 мг кофеїну) з`являється небезпека для майбутнього малюка, так що майбутні мами можуть бути до певної міри впевнені, що ця звичка не матиме негативний вплив на їх зростаючого дитини.