Правила антицелюлітного масажу в домашніх умовах

Відео: Зменшуємо обсяги баночним масажем! Cupping massage!

Що являє собою антицелюлітний масаж

Масаж є комплексом різноманітних прийомів ручного впливу на проблемні місця. Для досягнення найкращого результату рекомендується користуватися відповідними засобами: маслами, кремами, мазями.

Вдавшись до класичного антицелюлітного масажу, можна прибрати бугри і нерівності на проблемних ділянках, а також отримати задоволення від розслаблюючій і тонізуючої процедури. Користуватися послугами професійних масажистів при цьому не обов`язково.

Антицелюлітний масаж не проводиться по одній процедурі, інакше від нього не буде ніякого толку. Він призначається курсами, намагайтесь звести кількість сеансів - 8-10. Кількість залежить від індивідуального стану шкіри і ступеня пошкоджень.

Суперечки про те, нормальні або неприпустимі синці після антицелюлітного масажу, не вщухають. Наприклад, деякі вважають, що це цілком звичайне явище. Однак більшість медиків вважають, що якщо масаж робить кваліфікований фахівець, то поява синців має звестися до мінімуму. Їх наявність допустимо тільки в тому випадку, якщо клієнт не попередив про надмірно чутливій шкірі.

Ефективність даного фізіологічного впливу доведена численними дослідженнями.

При його регулярному проведенні:

• посилюється циркуляція кровоносних потоків;
• стабілізується обмін речовин між клітинами, активізуєтьсярегенерація;
• запобігають застійні явища в тканинах;
• поліпшуються рух лімфи і робота всіх органів;
• виводиться зайва рідина, прибираються набряки;
• піднімається м`язовий тонус;
• купується м`якість і еластичність епідермісу;
• підвищується імунітет організму за рахунок активізації роботи лімфатичної системи.

Як правильно робити масаж самостійно

До того як приступити до процедури масажу, необхідно усвідомити наступні речі:

1. Перед масажем слід домогтися повного розслаблення і розігрівання м`язів. До тіла не можна торкатися холодними і вологими руками. Дотримання температурного режиму - найважливіша умова ефективності масажу.
2. Для найкращого масажу потрібно користуватися кремом або олією.
3. Починати потрібно з легких і плавних рухів, поступово прискорюючи темп. На внутрішні органи тиснути не можна.
4. Важлива система. Необхідно обробляти уражені ділянки хоча б один раз в п`ять днів, тривалість перших сеансів - не менше півгодини.
5. Масажист повинен здійснювати руху від колін до сідниць, тобто знизу вгору.
6. Місця під колінами, внутрішню сторону стегон, пахову область масажувати не можна.
7. Масаж живота повинен бути менш інтенсивним і вкрай обережним.
8. Сеанс повинен починатися не менше ніж за 2 години до прийому їжі або не менше ніж через 3 години після їжі.
9. Масаж на травмованій шкірі не робиться.
10. Процедура триває до тих пір, поки шкіра не придбає яскраво-рожевий відтінок.

Підручні засоби для масажу від целюліту

Найчастіше для процедури використовуються морська сіль і скраби, бажано, натуральні, в якості яких найкраще підходять мелену каву, цукор або кісточки абрикосів в подрібненому вигляді. Вони сприяють видаленню з тканин зайвої рідини, відмінно розігрівають шкіру, стимулюють роботу кровоносної системи.

Величезною популярністю користуються термоактивні гелі і креми, вони забезпечують приплив крові до зон застосування. У поєднанні з масажем здатні творити чудеса!

Якщо говорити про те, які масла найбільш ефективні в боротьбі з целюлітом, то можна виділити ефірні масла лимона, апельсина, мандарина, персика, грейпфрута, кориці, герані, ялівцю, імбиру, кипариса. Серед рослинних відмінно зарекомендували себе оливкова, абрикосове.

З чого зробити суміш для масажу

Дуже ефективні різні суміші з масел, вони мають сукупністю всіх необхідних властивостей, що роблять руйнівний вплив на целюліт, жирові горбки.

Пам`ятайте, що ефірні масла потрібно додавати по краплях і попередньо зробити тест, щоб перевірити, чи не є вони особисто для вас алергеном. Переконавшись в їх безпеці, можна додавати їх в жирні рослинні олії в такій пропорції: 20 крапель ефірних і 35 грамів рослинних.

Масляна суміш проникає глибоко в епідерміс і надає потужний вплив на жирові відкладення. Безсумнівною перевагою масел є не тільки їх вплив на целюліт, але і тонізуючий і підбадьорливий ефект на організм в цілому.

техніка масажу

• Вібрація і погладжування - легкі рухи пальцями. Поглаживаниями повинен починатися і закінчуватися кожен сеанс. Прийом сприяє поліпшенню кровообігу. Триває в середньому 6 хвилин.
• Вижимання і розтирання - сильніші погладжування, але пальці повинні бути широко розставлені і щільно прилягати до шкіри. Такі руху тонізують шкіру, зменшують товщину підшкірного жиру і виводять рідину. Тривають 24 хвилини.

На гомілках і стегнах погладжування і розтирання роблять енергійними рухами від низу до верху.

• Поплескування - удари різної сили. Наносяться вони або кулаками, або просто пальцями.
• Поверхневе і глибоке натиснення. У першому випадку необхідно прикладати долоні до шкіри і різко відпускати. Таким чином розм`якшуються верхні целюлітні зони. При глибокому натисканні захоплюються більш великі ділянки шкіри, долоні поступово зближуються. Шкіра розминаються, як тісто. Подібний прийом чудово підвищує тонус м`язів. Натискання слід робити не менше 10 хвилин.

Техніка для кожної ділянки тіла повинна бути різною:

1. Для стегон і сідниць. Стиснути руки в кулаки і почати водити ними від низу до верху, поки шкіра не почервоніє.
2. Для сідниць і колін. Скласти пальці разом і почати масажувати сильними круговими рухами уражені ділянки.
3. Для рук і живота. Енергійними щипками починати обробляти шкіру від низу до верху. Амплітуда рухів повинна бути інтенсивною, але без фанатизму, щоб не наробити синців і синців.

кількість сеансів

Тривалість сеансу залежить від оброблюваних ділянок і в цілому не перевищує однієї години.

Середня кількість сеансів - 15. Для найкращого ефекту перші 10 процедур потрібно робити кожен день. Потім процедуру можна виконувати 2 рази на тиждень. Профілактичні сеанси проводяться 1 раз в 2 тижні.

Протипоказання

Антицелюлітний масаж показаний далеко не всім людям. В першу чергу він категорично заборонений особам, страждаючим тромбофлебітом і поганий згортанням крові.

Людям, які мають хронічні, а також шкірно-венеричні захворювання, масаж не рекомендується.

Під час перебігу гострого респіраторного або інфекційного захворювання сеанси проводити також не варто.

Багатьох жінок цікавить питання, а чи можна робити масаж при вагітності, годуванні грудьми і менструації. Відповідь однозначна: ні, не можна.

Як зробити баночний антицелюлітний масаж

Ручний масаж бажано доповнити баночним. З його допомогою здійснюється погладжує, точкове і розтирати вплив, яке досягається шляхом зміни негативного тиску в скляному або пластиковому вакуумному пристрої.

Відео: Як позбутися целюліту в домашніх умовах + корисні штучки

Для зручності рекомендується використовувати банки з аспіратор, що дозволяє точно розраховувати в них негативний тиск. У сеансі антицелюлітного масажу велика частина часу відводиться ручному і лише 15% відведеного часу - вакуумному методу.

• Користь вакуумного масажу була доведена східною медициною. Дана процедура сприяє надходженню крові до біологічно активних точок, таким чином, поліпшуються процеси регенерації, а з організму виводяться токсини.
• Баночний масаж ні в якому разі не можна проводити в області паху, внутрішній стороні стегон і під колінами. Робиться він завжди знизу вгору.
• Вакуумний масаж не робиться на сухе тіло, воно повинно бути добре оброблено спеціальною сумішшю.

Спосіб приготування сумішей для масажу

Існує багато варіантів сумішей, в залежності від особистих уподобань. А ось основа завжди одна: 50 грамів оливкової і лляної олії.

В основу можна додавати різні ефірні масла, які в даний час користуються величезною популярністю:

1. Червоний перець і чайне дерево, лаванда.
2. Аніс, апельсин, грейпфрут.

   

   масло апельсина

   

   масло грейпфрута

   

   масло анісу

   
   
   
3. Мандарин, лимон, кріп.
4. Ветивер, лимон, кедр, кипарис.
5. Кріп, кипарис, ялівець, лимон, чайне дерево.

Засоби додаються по 5 крапель, крім чайного дерева: його потрібно лише 2 краплі.

Масаж банками не є найприємнішою і безболісною процедурою, але в даному випадку варто потерпіти, щоб домогтися відмінного результату.

Техніка банкового масажу ефективно впливає на апельсинову кірку і відновлює нормальний рух життєвого тонусу в людському тілі.

медовий масаж

• Мед - натуральний антиоксидант, який творить чудеса. Це одночасно і корисна, і приємна процедура. Справа в тому, що продукт бджільництва ефективно розщеплює жири, виводить шлаки, стабілізує лімфотток і обмін речовин. Таким чином, він сприяє розщепленню жиру і покращує обмінні процеси в тканинах.
• Мед повинен бути натуральним, продукт з магазину категорично не годиться, в іншому випадку процедури просто не матимуть ніякого результату.
• Медовий масаж бажано поєднувати з ваннами і обгортання.
• Процедури не можна виконувати при наявності алергії на мед і інших шкірних захворюваннях.

Масаж за допомогою щіток і масажерів

Чудовий ефект дає щітка з натуральної щетини. Вона сприяє розгладженню шкіри, підсилює кровообіг. Після закінчення сеансу її необхідно вимити і ретельно висушити.

Щітку потрібно правильно підібрати за розміром, щоб її було комфортно тримати в руці. Щетина повинна відповідати типу шкіри, так як жорсткими волосками чутливу і суху можна травмувати.

Не можна розтирати ті ділянки, на яких є опіки, рани або інші ушкодження, обробляти потрібно тільки суху шкіру.

Найкраще масаж від целюліту проводити у вечірній час, після чого посидіти в розслаблюючій ванні або прийняти підбадьорливий душ, це вже кому як подобається.

Багато жінок дуже хвалять вібромассажери. Однак перебільшувати їх ефективність не варто. Вони призводять до вібрації внутрішніх органів, що, в свою чергу, може викликати непередбачену реакцію організму. Наприклад, слід дуже акуратно використовувати на животі, так як надмірне інтенсивне вплив апарату може спровокувати опущення матки.

Пам`ятайте, що кращого масажера, ніж людські руки, і уявити не можна.

комплексна програма

Наважившись на таку нелегку справу, як знищення целюліту, ви повинні бути готові до того, що це тривалий процес. Одним тільки масажем тут проблему не вирішити, потрібен комплекс заходів, спрямований на планомірне і поетапне знищення апельсинової кірки.

Антицелюлітна програма полягає в інтенсивних фізичних навантаженнях, таких як аеробіка, шейпінг, обгортання, ванни, правильне харчування. З раціону потрібно виключити всі жирні, борошняні та висококалорійні страви. Велике значення у війні з целюлітом має щоденне споживання рідини: вона виводить токсини і шлаки, знімає набряки.

Тепер, коли вам відомі всі тонкощі антицелюлітного самомасажу, в тому числі і правила його виконання, ви цілком можете проводити процедури вдома самостійно. Однак якщо сумніви в своїх силах все ж мають місце бути, не варто експериментувати. Запишіться краще в салон до фахівця.