Хатка-йога: теорія, принципи і результат від занять

Відмінність хатха-йоги від фізичної культури

Хатка-йога має наступні відмінності від фізичної культури:

1. Мета занять. Для фізичної культури характерно розвиток сили, спритності, витривалості, а також вона має на увазі вдосконалення форми тіла і його рухів з метою збільшення сексуальної привабливості.
   Заняття Хатка-йогою спрямовані на приведення тіла в такий стан, при якому відбувається звільнення свідомості і духу людини від тягаря тіла. Це сприяє піднесенню до трансцендентному.
2. У йозі тіло є всього лише оболонкою душі на її шляху до досконалості. Розглядаючи фізичну культуру на практиці, можна спостерігати, яке вона впливає на здоров`я і роботу мозку, йога ж наділяє тіло силою і привабливістю, хоча і не ставить перед собою такі завдання.
3. Наступна відмінність між йогою і фізичною культурою полягає в методах. Фізична культура супроводжується рухом, йога ж в практиці передбачає нерухомість позицій тіла (асан). Заняття йогою спрямовані на розвиток гнучкості, зміцнення суглобів, особлива увага приділяється підтримці здоров`я, гнучкості і сили хребта.

Унікальна особливість йоги, яка не має аналогів у всій європейській фізичної культури, полягає у вправах, які сприяють стимуляції гормональних залоз і здійснюють масаж внутрішніх органів.

Завдяки стимулюванню гормональної системи, можна привести в порядок емоції і отримати більш оптимістичний погляд на життя.

Крім фізичних вправ, йога включає ще методи очищення внутрішніх органів і утверджує принципи правильного харчування.

Перевага йоги перед заняттями фізкультурою і спортом

Людині, який приділяє велику увагу знань і навчанні і займається розумовою працею, абсолютно не обов`язково бути володарем м`язів або бути в змозі пробігти марафон.

Неможливо не погодитися з тим, що коли болить живіт, спина або голова і є почуття нудоти, дуже складно, а часом навіть неможливо, зосередитися на навчанні. Відомо багато випадків, коли спортсмени високого класу не є абсолютно здоровими людьми. Багатьох мучать захворювання шлунка, хребта або суглобів.

Чи може йога розвинути силу і витривалість?

В якійсь мірі заняття йогою сприяють розвитку витривалості і сили. Але якщо людина займається тільки йогою, то навряд чи він зможе пробігти десятикілометрову дистанцію або позмагатися з важкоатлетом.

Але абсолютно точно, володіючи прекрасним загальним станом здоров`я, яке можна отримати від занять йогою, дуже легко розвинути силу і витривалість.

Рівні Хатха-йоги

Практичні заняття Хатка-йогою повинні починатися з вступного курсу. Він передбачає послідовне і глибоке вивчення практичних та теоретичних аспектів, а також техніки безпеки під час занять асанами і основ правильного розслаблення, дихання і концентрації.

1. Заняття для початківців передбачають вивчення правильного вибудовування пози, усвідомлений підхід до вправ, регулювання навантаження, позбавлення від непотрібних думок, які заважають досягненню внутрішньої рівноваги.

Практичні заняття включають в себе основні йогические асани, базові пранаями (Повний йогівські дихання, Уджайі пранаяма), комплекс Сурья Намаскар і основи медитації.

2. Наступний рівень - для продовжують, які мають досвід в практиці. Він заснований на вивченні більш складних пранаям (Шодхана, Бхастріка, Капалабхаті), бандх (Уддияна бандха, Мула бандха, Джаландхара бандха), нових поз, а також більш складних способів виконання вивчених асан.

3. Основний рівень передбачає заняття йогою для учнів, які регулярно практикують Хатха-йогу протягом 2-3 років і освоїли асани і пранаями попереднього ступеня.

Для нього характерне більш глибоке занурення в практику і серйозні навантаження. Основний рівень також може включати тематичні тренування, метою яких є більш глибокий розвиток рухливості тіла в будь-якому напрямку.

4. Інтенсивна практика рекомендується тільки учням, які старанно займаються йогою протягом кількох років, і викладачам. Для новачків такі заняття потенційно небезпечні і надмірно стомлюючі.

Отриманий ефект

• Заняття Хатха-йогою можуть змінити внутрішній світ людини, змусити його по-новому подивитися на своє життя і зробити дивовижні відкриття.
• Йога навчить розуміти себе, брати на себе відповідальність і втілювати свій внутрішній потенціал, збільшить концентрацію і дозволить придбати корисні для сучасного світу навички, наприклад, вміння зберігати зібраність і внутрішню рівновагу в стресових ситуаціях.
• При регулярній практиці зміцнюється м`язовий корсет, розтягується хребет і формується гарна постава, збільшується рухливість суглобів, поліпшується робота внутрішніх органів і всіх систем організму, тіло набуває пластичність і легкість, відбувається позбавлення від зайвої ваги.
• Також йога є відмінною профілактикою варикозу, гіпертонії і ряду інших хвороб.

Хатха-йога для початківців, заняття в відео