дієта

Відео: Їж Все і Худни! Дієта мінус 60 кг за 1.5 року

Дієта Мірімановой «Мінус 60» - це цілий комплекс заходів по схудненню, який Катерина розробила, виходячи зі свого особистого досвіду.

Вона сама схудла за допомогою цієї системи на 60 кг. Ваш же результат буде залежати від тривалості підтримки даного режиму. Кращі результати дієта Катерини Мірімановой «Мінус 60» дає при її постійному використанні.

Тобто така дієта повинна стати вашим стилем життя. Прекрасним стилем - стрункою і щасливою особи, адже комплекс заходів по схудненню привносить в ваше тіло і у ваше життя не тільки легкість, а й бадьорість, силу духу.

Золоті та платинові правила дієти Мірімановой Екаеріни

Катерина Меріманова, дієта якій визнається в усьому світі, як одна з найкращих і дієвих, вважає, що потрібно не стільки поміняти свій раціон, скільки змінити режим і інші нюанси вживання продуктів.

Ось 8 правил такої дієти:

Правило №1. Пийте стільки, скільки хочеться. Не потрібно гвалтувати себе зневодненням або заливанням літрів негазованої мінеральної води.

Правило №2. Їсти можна і потрібно все, головне - до 12-00. Ваш денний режим харчування повинен складатися з сніданку, обіду, полудня і вечері. Не переходьте на дрібний посуд, але і на занадто великі тарілки - теж не варто.

Правило №3. Цукор - потрібен. Не відмовляйтеся від цукру, не переходьте на цукрозамінники. Але при цьому відмовтеся від тортів, тістечок і вафель. Незабаром ви до цього звикнете і будете вважати їх надто солодкими.

Відео: Дієта (система) Мінус 60 Катерини Мірімановой

Правило №4. Коли готуєте - НЕ пробуєте. Це дуже складне правило для багатьох жінок. Так як будь-яка представниця прекрасної статі, стоячи за плитою, обов`язково повинна зачерпнути ложкою або ополоники вміст каструлі / казана / сковорідки і спробувати своє творіння з метою визначення відсутніх інгредієнтів.

Правило №5. Сіль можна і потрібно, головне - не пересолювати. Соліть все страви, а також перчите, приправляйте різними спеціями. Тільки будьте помірні.

Правило №6. Приймайте полівітаміни. Крім здорового харчування організм потрібно зміцнювати підживленням необхідних вітамінів. На жаль, ці вітаміни часом неможливо отримати з вживаних продуктів в необхідної дозуванні, і тоді вам на допомогу приходять аптечні полівітаміни.

Правило №7. Пропустили вечерю - пропустили зовсім. Якщо ви пропускаєте щось - вечеря, сніданок, обід або полудень - то пропускаєте його зовсім. Після 2-3 таких перепусток ваш організм вже сам буде вам нагадувати про необхідність поїсти.

Правило №8. Ніяких розвантажувальних і моно днів. Розвантажувальні дні при такій дієті просто заборонені. Також як і харчування одним видом продукту. Таке харчування уповільнює обмінні процеси в організмі, і всі ваші кілограми повертаються на свої колишні місця. Тобто ви особисто відучує свій організм від боротьби із зайвою вагою.

До речі, грудне вигодовування - не заборона на дієту «Мінус 60». Ця дієта може застосовуватися і в період лактації. Вона дає повне і збалансоване харчування, яке зменшує кількість і якість грудного молока. Але все-таки сама Мириманова радить: «Дієта 60» при вагітності - це все-таки в першу чергу дієта, і вона вимагає узгодження з лікуючим лікарем.

Обід і вечеря - а він вам потрібен при дієті 60 Мірімановой Катерини?

Катерина Мириманова: дієта «Мінус 60» дає великі результати і порівняно швидко, але для цього потрібно харчуватися правильно. Тут велику важливість має не те, що ви їсте, а як ви це їсте.

Дієта Катерини Мірімановой передбачає, що ви будете їсти 4 рази на день. Тобто ваш режим харчування повинен включати в себе - сніданок, обід, полуденок і вечерю. Які ж продукти можна їсти.

Сніданок: один шматочок сиру або житнього хліба. Сніданок повинен бути ситним, але не перевантажувати організм.

Обід: можна вживати в їжу варені і тушковані продукти. Можна додавати сметану, майонез або оливкове масло. Також можна готувати супи на воді з додаванням невеликої кількості картоплі. Якщо ж ви будете готувати на бульйоні, то доведеться обійтися без цього чудесного бульби. Дозволено невелику кількість фруктів.

Вечеря: зведіть важкі продукти на мінімум. Найкраще в цей період пити знежирений кефір. Страви потрібно гасити, ні в якому разі не можна смажити. Сіль при приготуванні можна використовувати в межах розумності, цукор в цей період часу забороняється.

Що можна пити при дієті "мінус 60" Мірімановой

Дієта Мірімановой «Мінус 60» має перелік дозволених напоїв, які ви можете вживати в необмеженій кількості.

Ось ці напої:

звичайний чорний чай - до 18-00, після 18-00 - зелений без молока і цукру;
чорний мелений кави - після 18-00;
вода - після 18-00, якщо вода з газом, то краще обмежитися склянки в день, так як газована вода розпалює апетит;
цитрусові соки обов`язково свіжовичавлені - в будь-який час;
червоне вино (обов`язково сухе), але тільки в невеликих кількостях і після 18-00.

Відео: Як схуднути на 17 кг? Легко !!! Система мінус 60

Фізична активність при дієті «Мінус 60» Катерини Мірімановой

Будь-яка дієта вимагає підтримки з боку фізичної активності. Дієта «Мінус 60», розроблена Е. Мірімановой, теж не є в даному випадку винятком. Фізичні навантаження при такому методі схуднення повинні бути щоденними. Можна не дуже насиченими, головне - щоб ваш організм відчував, що ви рухаєтеся, але при цьому не відчував перевтоми.

Підбирати тренування потрібно суто індивідуально, і краще за все це можете зробити тільки ви самі. Добре, якщо ви будете поєднувати домашню гімнастику з плаванням і активним відпочинком - катанням на велосипеді, на лижах, сноуборді, скейтборді ... Вибирайте те, що підходить саме вам. У похилому віці фізичне навантаження варто замінити звичайними прогулянками, але, якщо ви відчуваєте, що можете більше, щось не поступайтеся своєї ліні.

Правильна психологічна підготовка

Дієта «Мінус 60» Катерини Мірімановой - це не обмеження, а новий спосіб життя. І це потрібно розуміти. Потрібно психологічно налаштуватися на те, що ви не в клітці склепінь і правил, а просто почали нову шикарне життя.

Відео: Дієта мінус 60.Діета мінус 60 відгуки Худніть із зірками!

Якщо ви десь недогледіли і переїли або з`їли щось не те, то не варто себе лаяти і карати. Особливо не варто намагатися виправити свої помилки шляхом голодування. Просто подумайте: чому стався зрив плану дієти, і постарайтеся надалі не допускати таких помилок в своєму раціоні.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!