Худнемо смачно: дієта на кефірі та яблуках

Відео: Як схуднути за допомогою кефіру і яблук

Всім відомо, що чим менше калорій ми споживаємо, тим швидше ми стаємо стрункими і привабливими. Процес схуднення буде ефективніше при строгому дотриманні низькокалорійної дієти. Існує безліч варіантів дієт для зниження ваги, є можливість вибрати будь-яку до смаку і гаманця. Відома навіть оригінальна водяна дієта, але поговоримо сьогодні про більш традиційної для кефіру яблучної, особливо популярно серед сучасних красунь і гарантовано дає відмінні результати.

Відео: Як схуднути на кефірі або на мацун?

Кефіру яблучна дієта дуже смачна, економна, відрізняється своєю простотою і простим набором продуктів, які можна купити в будь-якому магазині. Для неї потрібно завжди мати в холодильнику кефір 1% жирності і яблука. Крім зниження ваги, вона сприяє повному очищенню організму, відновленню нормальної роботи кишечника після прийому антибактеріальних засобів, виводить важкі метали, накопичені організмом в результаті поганої екології. Якими б корисними були інгредієнти, перед її початком слід проконсультуватися з лікарем. Кефіру яблучна дієта не містить продуктів, багатих на вуглеводи, що слід враховувати. За час дієти організм буде відчувати брак вітамінів, мікро і макроелементів, тому рекомендується додатковий прийом полівітамінних препаратів промислового виробництва.

Програма для кефіру яблучної дієти

Згідно кефіру яблучної дієті, харчуватися слід не менше 7 разів на день, кожен прийом їжі складається з 0,5 склянки кефіру і 1 яблука. Таким чином, за день потрібно з`їсти 1,5 кг свіжих яблук і випити 1 літр кефіру. Частково яблука допускається замінити мінеральною водою без газу. Газовану воду слід уникати, так вона провокує гастрит, виразку шлунка і загострює почуття голоду. Як і при будь-якій іншій дієті необхідно стежити за кількістю і якістю випитої рідини. У добу потрібно випивати додатково не менше 1,5-2 літрів води без газу, настої і отрути трав, зелений чай без цукру.

Новачкам, які раніше ніколи не сиділи на дієтах, тривалість такого харчування слід скоротити до 5 днів. Організм повинен звикнути до нового ритму життя і встигнути адаптуватися. Після перерви можна знову починати харчуватися відповідно до кефіру яблучної дієті, таким чином, поступово довівши її тривалість до двох тижнів.

розвантажувальні дні

Кефір і яблуко відмінно підходять для регулярних розвантажувальних днів, які також ефективні. Перетерпіти розвантажувальні дні набагато легше, і в сучасному темпі життя простіше худнути саме на них. Влаштовуючи дні розвантаження раз в тиждень, можна скорегувати вагу, підтримати його на потрібній позначці, допомогти очиститися організму від накопичених шлаків, поліпшити стан шкіри, волосся, нігтів.

Користь і шкода

Хочете швидко і ефективно? За допомогою кефіру яблучної дієти можна знизити вихідний вага на 6 кг в тиждень, що є відмінним результатом. Яблука найкраще підходять російським жінкам, адже це наші, місцеві фрукти, які є ідеальними на генетичному рівні. Зимові сорти яблук відмінно піддаються зберіганню, не втрачаючи корисних властивостей. Кефір містить необхідні лакто-і біфідобактерії, які сприяють оздоровленню кишечника, нормалізації мікрофлори, поліпшенню роботи кишечника. Так, для кефіру яблучна дієта відмінний засіб не тільки для зниження ваги, але і для оздоровлення організму в цілому.

вихід

Після закінчення дієти потрібно поступово вводити звичні продукти з низьким вмістом жиру: овочі, фрукти, зелень.

Після виходу необхідно строго дотримуватися принципів правильного харчування, щоб закріпити досягнутий результат. Повністю виключіть всі жирні, смажені, борошняні продукти, не вживайте в їжу здобу, газовані напої, всілякі чіпси, шоколадки, снеки, зі спокійною душею проходите мимо фаст-фуду.

щадний варіант

Як і будь-яка інша, описана вище дієта має щадний варіант, який не менше ефективний, але набагато легше переноситься. Цим варіантом можуть скористатися люди, які страждають захворюваннями жовчного міхура, нирок, печінки. Таке харчування має достатню кількість вітамінів і мінералів, необхідне будь-якому організму.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Коктейль жиросжигающий Кефір і кориця для схуднення

Меню

на сніданок можна з`їсти одне яблуко з додаванням двох ложок кефіру 1% жирності. Яблука можна натерти на дрібній тертці або збити блендером. Для смаку додати столову ложку меду або вівсяних пластівців.

другим сніданком служить стакан одновідсоткового кефіру.

на обід можна з`їсти 2-3 свіжих яблука.

В якості перекусу можна випити склянку кефіру.

Відео: кефір і яблука дієта відгуки

на вечеря можна запекти кілька яблук.

Останній прийом їжі може бути у вигляді склянки кефіру. Можна запропонувати урізноманітнити меню невеликою кількістю повидла, варення, волоськими горіхами. Їх можна підмішати в сир, кефір. Такий прийом їжі буде ситним, смачним, різноманітним.

Яку б дієту ви не вибрали за складом, тривалості, запорукою ефективного зниження ваги буде ваш позитивний настрій, впевненість у позитивному результаті. Найчастіше уявляйте себе струнку, подумки підбирайте нові, на кілька розмірів менше, наряди. Пам`ятайте, думки матеріальні, а мрії має дивовижну здатність збуватися!