Правильна звичка - усвідомлене харчування. Нехай до ідеальної фігури!

Усвідомлене харчування - їж, коли голодний, вживай ті продукти, які просить організм, закінчуй їсти, коли наситився. Дотримуючись правильної звички - усвідомленого харчування ви придбаєте не тільки ідеальну фігуру, але і збережете і поправити свою здоров`я.

Все так просто, що думаєш, ну як же так, адже я все це роблю, і повинна бути з прекрасними формами без зайвих сантиметрів, тільки ось з кожним роком речі купую на пів розміру більше.

Що тут не так? Невже не працює ця природою закладена в нас регуляція усвідомленого харчування?

Давайте все-таки проведені не експрес-аналіз наших звичок у харчуванні, а розберемося детальніше, точніше поспостерігаємо за собою, як би з боку, уважно і не упереджено.

Усвідомлене харчування. Так чи просто?

Отже ми думали що усвідомлене харчування це те як ми харчуємося щодня. Але якщо поспостерігати, то що ми бачимо? Їмо, коли не голодні, щоб відволіктися, від нудьги, так за компанію, часті перекуси і ще багато прикладів можна привести, де голоду то зовсім і не було.

А коли організм нарешті дає сигнали про те, що пора б і поїсти - ми всіляко це відкладаємо через зайнятість, а потім зі звірячим апетитом накидається і поїдаємо все за п`ятьох.

Звичайно ж, після цього коримо себе, даємо собі обіцянку завтра то поголодувати або «розвантажити» на кефірчіке, знову ж потрапляючи в пастку - раз завтра буде голод - сьогодні на ніч ще можна смачненького поїсти, адже завтра мені належить зробити героїчний вчинок, хоч голоду і немає, але ти їси, так, про запас, машинально засовуючи їжу, яка і задоволення вже не приносить.

А назавтра ти з переповненим шлунком з ранку відчуваєш себе ой як погано, вночі твій організм не відпочивав і відновлювався, а тупо переварював купу їжі, він втомився, і відповідно у тебе немає ніяких сил на те, щоб ще і обмежувати себе в їжі, і ти знову за компанію їж як все, хоч і не хочеш, і знову та ж пісня - потім відпрацюю ...

Ось приблизно так буває у великого числа людей, у яких їжа - є центр задоволень. Вони живуть, щоб їсти, а не їдять, щоб жити. Вони приречені, м`яко кажучи, на повноту. Що ж робити?

Як прищепити правильну звичку усвідомлене харчування:

Ну, по-перше, змістити центр задоволень з їжі на щось інше. Це найголовніший аспект усвідомленого харчування.

В цьому Вам може допомогти психолог. Якщо Ви хочете впоратися з цим самостійно, то подумайте, що Вам ще приносить задоволення, але Ви чомусь це не робите? Танці? Чому б і ні. Вони заряджають енергією позитиву, і заодно, Ви витрачаєте калорії і стройнеет. Виходить просто ідеально - не вечір обжерливості і самоїдства, а приємний вечір із запальними танцями і витонченим тілом.

Також, дівчатам, раджу перемістити свою увагу на красиві речі. Коли Ви в останній раз купували річ, просто тому що вона Вам дуже сподобалася, а не просто налізло? Ні для кого не секрет що речі 44-46 розміру набагато красивіше, ніж 50-го, та й вибору набагато більше.

Виходить замість того щоб об`їдатися на ніч, Ви уявляєте себе постройневшей за приємним шопінгом, це додати Вам сили волі не зірватися. Потихеньку будете приходити в форму і обов`язково себе балуйте! Кожен скинутий розмір / кілограм даруєте собі гарну річ.

По-друге, забудьте про простому поглинанні їжі, зробіть це ритуалом. Ви скажете як так, начебто тільки що говорилося про те, що не варто зациклюватися на їжі, перенести акцент на інше, а тут цілий ритуал навколо їжі? Мій друг, все набагато простіше.

Після того як ти переніс акцент з їжі і радієш життю за допомогою інших приємностей, щоб ти не відчував себе обділеним, адже ти так довго пов`язував задоволення тільки з їжею, ти тепер готовий отримувати задоволення від неквапливої трапези. Забудь про поспіх і їжі на ходу, Це ритуал!

Красиво сервіруй стіл (якщо є така можливість звичайно), їж за допомогою вилки і ножа, не поспішай, смакуй кожен шматочок, зроби це своєю правильною звичкою. Ти побачиш, наскільки їжа стала смачніше. Ти відчуваєш більший спектр смаку. Ті ж страви заграли новими фарбами.

Застосовуючи даний спосіб усвідомленого харчування і неквапливою їжі ти за ті ж 20 хвилин (стільки в середньому потрібно для трапези) з`їси меншу кількість їжі, ніж раніше і не переешь.

Слухай своє тіло, свої думки, не заглушай їх, вони не брешуть, і застосовуй ці поради формування правильної звички - усвідомленого харчування, яке приведе тебе до ідеальної фігури!

Усвідомлене харчування відео