Що робити при варикозі на ногах: лікувальна гімнастика і як бинтувати ноги

Відео: Вправи від варикозу

Судинні «зірочки», сині прожилки виступаючих вен, ниючий тяжкість в ногах, зайва набряклість і швидка рухова стомлюваність - все це ознаки варикозу, від якого страждає добра половина людства.

Дане захворювання периферичних вен - не тільки частий супутник тих, хто змушений більшу частину доби проводити на ногах. Варикоз діагностується і у людей, які ведуть "сидячий" спосіб життя.

Відео: Вправи при варикозному розширенні вен

При варикозі на шкірі з`являється характерна судинна сіточка, до кінця дня виникають тяжкість і тягнуть болі в нижніх кінцівках, ноги набрякають, шкіра стає щільною, блискучою, темніє або набуває синюшного відтінку. Лікування в даному випадку призначає тільки лікар.

Що робити при варикозі, щоб прибрати хворобливі симптоми? Як бинтувати при варикозі ноги еластичним бинтом, і які вправи виконувати, щоб полегшити стан?

Нижче ви знайдете кілька рекомендацій при варикозі загального характеру:

Носіть зручне взуття на підборах не вище 5-6 см і частіше ходіть босоніж.
Намагайтеся не допускати переохолодження та перегрівання ніг.
Їжте більше свіжих овочів і фруктів.
Щодня випивайте 2-2,5 л чистої негазованої води.

Відео: Гімнастика проти варикозу - Все буде добре - Випуск 113 - 14.01.2013 - Все буде добре

Намагайтеся підніматися по сходах пішки, не користуючись ліфтом.

Виключіть гарячі ванни. Мийте ноги прохолодною водою.

Робіть вранці кругові рухи стопами, згинання та розгинання гомілковостопних, колінних і тазостегнових суглобів.

Постарайтеся менше стояти нерухомо і більше рухатися.

Що ще можна робити при варикозі на ногах, так це вечорами легенько масажувати гомілки від кісточок до колін.

Під час відпочинку і сну тримайте ноги в піднесеному стані (підкладіть під них валик або подушечку).

Обливайте ступні прохолодною водою або обтирають шматочками льоду.

Увечері робіть холодні ванночки для ніг з відварами ромашки, шавлії, кори дуба.

Якщо лікар порадив вам носити компресійні панчохи, гольфи або колготки, не забудьте, що їх потрібно надягати вранці, не встаючи з ліжка. Слідкуйте, щоб вони щільно облягали гомілку і були трохи вільніше в області стегна.

Якщо замість компресійного білизни ви користуєтеся еластичним бинтом, дотримуйтесь наступне правило: ноги починають бинтувати від гомілковостопного суглоба, потім переходять до стопи і повертаються назад до гомілки, затягуючи бинт досить туго. П`ята повинна бути закрита. Бинтувати необхідно до середини стегна, причому тут бинт повинен лягати слабкіше - щоб знизити навантаження на кровоносні судини. Перед тим як бинтувати ноги при варикозі, не забувайте, що якщо бинт затягнуть однаково туго по всій довжині ноги, ефект виходить зворотний.

Лікувальна гімнастика при варикозі нижніх кінцівок

У комплекс лікувальної гімнастики при варикозі нижніх кінцівок входять наступні вправи.

1. Протягом 1 хв ходити тільки на носках, а потім протягом 1 хв - тільки на п`ятах. Повторити 2-3 рази.

2. «Берізка». Сісти на підлогу, ноги разом, руки спираються на підлогу. Перекотитися на спину (руки упираються в поперек). Зігнути ноги, притискаючи коліна до обличчя. Випрямити ноги і підняти їх вгору, вставши на лопатки. Знову зігнути ноги, перекотитися на спину і сісти, випрямляючи ноги. Повторити 3-5 разів.

3. Лягти на спину, ноги витягнуті, руки вздовж тулуба. При виконанні цієї вправи з комплексу лікувальної гімнастика при варикозі, потрібно по черзі підтягувати до грудей праве і ліве коліно, обхопивши його руками. Повторити 5-10 разів.

4. Лягти на спину, ноги витягнуті, руки вздовж тулуба. Зігнути коліна, підтягнути їх до грудей і робити рухи ногами, як ніби ви їдете на велосипеді.

5. Лягти на спину, ноги витягнуті, руки вздовж тулуба. Повільно зігнути ноги в колінах, ступні залишаються на підлозі. Притягнути ноги до живота - вдих, випрямити ноги і розвести їх в сторони - видих. Повторити 3-5 разів.

6. Лягти на спину, ноги витягнуті, руки вздовж тулуба. Повільно підняти пряму праву ногу - вдих, опустити її - видих. Повторити по 3-5 разів для кожної ноги.

7. Лягти на правий бік, підклавши праву руку під голову. Випрямити ноги і потягнути шкарпетки на себе. Підняти ліву ногу приблизно на 10-15 см і випрямити її. Виконувати кругові рухи прямою ногою: 8 разів за годинниковою стрілкою і 8 разів - в зворотному напрямку. Відпочити 15-30 с, після чого перевернутися на інший бік і повторити вправу для правої ноги.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!