На якій дієті сидить Кім Кардашьян коли приходить час схуднути

Кім Кардашьян додаткової реклами сьогодні не потребує, проте зірки завжди знаходяться в зоні ризику - примхлива публіка змінює кумирів безжально, і її схиляння сьогодні може змінитися крижаним байдужістю завтра.

Щоб цього уникнути, доводиться деколи вживати екстрених заходів. Незважаючи на те, що публіка самозабутньо смакує відносини Кім Кардашьян і популярного репера Каньє Уеста, щастя материнства тільки на час відволікло Кім від основної її турботи - збереження того образу, який отримав визнання фанатів.

За період вагітності Кім, подібно багатьом жінкам, набрала зайвої ваги, і довелося зайнятися його ліквідацією впритул. Кім здалася найбільш привабливою дієта Аткінса, яка передбачає різке скорочення вживання вуглеводів, замінюючи їх на білки. Застосування дієти виявилося вдалим, Кім скинула близько 20 кілограмів. Крім дієти, були застосовані і відповідні заняття в спортивному залі.

І ось, образ секс-символа Америки повернувся до Кім Кардашьян. Це продемонстрував американський популярний телеканал E! в шоу Keeping Up with Kardashians, де знову блищала Кім - сліпуча красуня, рекламуючи собою кращі якості національностей вірменської, голландської і англійської.

Пишні форми Кім імпонують здоровим смакам публіки, і сама зірка пишається об`ємом і формою своїх сідниць, постійно демонструючи їх засобами обтягує одягу. Дієта Аткінса не обмежить її природних форм, а просто повернула їх задані рамки.

Ось якою була Кім під час вагітності і відразу після неї.

Фото: вагітна Кім Кардашьян

Відео: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher

Отже, про дієту доктора Аткінса. Працівниками Державтоінспекції зафіксовано 4 фази цієї дієти.

перша фаза

Це - перші 14 днів, в завдання яких входить переклад організму на новий режим роботи. Справа в тому, що в цей час раціон звільняється від цукрів і вуглеводів, їх намагаються замінити білками і жирами. Робиться це різко, а організм погано переносить насильство. Тому самопочуття в перші 4-5 днів неважливе, але все-таки за цей час організм встигає зреагувати - змінити, відповідно до нових умов, метаболічну модель свого функціонування.

Для пацієнта цей факт виражається в стабілізації самопочуття. Згідно дієті, харчуватися покладається кожні 2-3 години, і вміст вуглеводів в добовому раціоні має укладатися в 20 грамів. Складено список дозволених в першій фазі продуктів. Вживаючи тільки продукти з цього списку, не варто дуже старатися, оскільки переїдання не показано дієтою Аткінса. Під час їжі поспішати не слід, навпаки, треба їсти грунтовно і не поспішаючи, тоді відчуття ситості прийде швидше.

Перша фаза дуже важлива, тому що основна втрата ваги відбувається саме тут.

дозволені продукти

- Морепродукти і риба, причому список найменувань додається. Це - тунець, форель, оселедець, сардини, тріска, палтус, морський язик і камбала. Що стосується морепродуктів, то удостоєні уваги кальмар, омар, устриці, креветки і мідії.

- Яйця дозволені, готувати їх можна, зваривши круто, некруто або пашот, приготувавши омлет або яєчню.

- М`ясо дозволено їсти кількох видів - молодого башка, телятину, свинину і яловичину.

- Птах теж різноманітна - і фазан, і перепел, і гусак, і індичка, і більш звичні качка і курка.

- Сири, різноманітні овочі, трави і приправи дані окремими списками, які підлягають ретельному вивченню.

Що є обов`язковим на цій фазі - треба пити воду, загальна кількість споживаної рідини повинна знаходитися в межах 2-3 літрів на добу.

Якщо Ви звикли купувати напівфабрикати, то не відмовляйтеся від цієї звички, але доведеться звертати увагу на кількість вуглеводів в продукті.

Перелік дозволених продуктів передбачає їх в чистому вигляді, проте їх довільне поєднання не завжди вписується в дієту. Тобто, вибираючи блюдо, яке Ви хочете приготувати, враховуйте цей момент.

заборонені продукти

Такий список теж є. У нього входять ненатуральні жири, алкоголь і каву, які сприяють гарному апетиту. Природно, забираються всі види цукру і його замінники, а також - природні продукти з високим його вмістом. Це - картопля, морква і буряк, наприклад. Це ж стосується і цукристих фруктів і солодких соків, а також - кондитерських виробів, макаронів і хліба. Підлягають забороні злаки і горіхи, можна лузати насіння, а також, і це велика втрата - заборонені крупи.

друга фаза

Вона триває довше, але і переноситься легше. Організм вже пристосувався до нових умов харчування, коли основна частина раціону складається з білків з жирами. Але і кількість вуглеводів поступово починає збільшуватися, потроху, не більше, ніж на 5 грамів на добу. Втрата ваги триває, хоча і не так інтенсивно, як в першу фазу. Коли до ваги, що представляється ідеальним, залишається прибрати 3-5 кілограмів, виявиться, що друга фаза дієти Аткінса близька до завершення. Втрачати вагу на цьому етапі треба менше, ніж ½- кг в тиждень, але не набагато.

Продукти, які отримали дозвіл на другій фазі

- Уже можна повернутися до улюблених насінню і горіхів, для кого це важливо. Помалу, звичайно: насіння можна тільки 2 столові ложки в добу-арахісу - 28 граммов- волоських горіхів - 7 половинок ядерця, а кешью - і того менше, всього 9 штук. Бразильського горіха можна з`їсти 5 штук, горіхів макадамія - 6, мигдалю - 24, фісташок - 25, а горіхів пекан - тільки 10 половинок.

- Розширився перелік сирів і молочних продуктів, з`явився сир, допустиме добове кількість - півчашки 20% -го- можна пити незбиране молоко, теж півчашки в день- стільки ж йогурту, без жодних добавок, і рикотта. Вершки можна вживати жирні, ¾- чашки на добу, а моцарелу - по 150 грамів.

- Можна пити соки, свіжовичавлені, по ¼- склянки з лимона і лайма, а також - по ½- склянки томатного.

Відео 1000 Count Our Blessings and Be Positive, Multi-subtitles

- Додалися ягоди свіжі - полуниця, малина і лохина, по ¼- чашки в день.

Всі нові продукти треба чергувати, щоб кожен з них повторювався протягом тижня не більше 3-х разів.

Третя фаза дієти

Третя фаза складна тим, що саме на ній Ви підбираєте ті продукти, які Вам не зашкодять. Підбір робиться методом проб, і одна з них може привести до зриву, такі випадки непоодинокі. У цьому випадку не треба впадати в паніку, слід просто повернутися до початку дієти - до першої фази.

Є спеціальні таблиці для підрахунку контролю кількості вуглеводів в продуктах, працюйте з ними щільно.

На цьому етапі дієти Аткінса збільшення вуглеводів досягає 10 грамів, проте - лише на тлі триваючого зниження ваги. Якщо процес зупинився, то підвищувати дозволені 5 грамів не слід, тобто, виходити з другої фази поки рано. Завдання третього етапу-остаточне визначення Вашої індивідуальної норми вуглеводів, яка забезпечує збереження стабільної ваги.

Продукти, які отримали дозвіл на третій фазі

- Горіхів можна їсти більше: по ½- склянки кедрових горішків і міндаля- по ¼- склянки фісташок і кешью- по ¾- склянки волоських горіхів і горіхів пекан- по 1/3 склянки насіння кунжутного і гарбузових. Арахіс можна почистити, посмажити і з`їсти 50 грамів.

- Дозволені зернові - овес цілісний ¼- склянки і в пластівцях 1/3 стакана- і бобові - по ¼- склянки квасолі і нуту, по ½- склянки сочевиці і чорної квасолі.

- Можна їсти картоплю, всього ½- картоплини запеченої, і одну середню морквину на добу.

- Фруктів дозволили їсти значно більше, розширивши список: по 1 штуці в день можна з`їсти персик або банан, але невеликий, і сливу маленьку, і ківі- ½- яблука, червоного грейпфрута і манго- 1 часточку кавуна середньої велічіни- ½- склянки червоного винограду або вишень.

Продукти чергуємо, при кожному прийомі їжі додаємо тільки якийсь один новий продукт. Саме таким методом Ви можете здійснити відбір і відсіяти ті продукти, які Вам не дуже підходять. Якщо серед них є такі, які, як Ви помітили, провокують апатію, або, навпаки, дратівливість, або надмірну сонливість, то їх теж слід виключити.

Четверта фаза дієти

Дістатися до цієї фази для Вас означає - позбутися від своїх зайвих кілограмів. Це - фаза стабільності, і на ній Ви і будете завжди перебувати. Саме режим харчування, сформований на етапі четвертої фази дієти Аткінса, покликаний стати Вашим стилем життя.

Оскільки стиль життя включає в себе не тільки режим харчування, то не кидайте заняття спортом, не допускайте надмірностей, контролюйте вагу.

Якщо додалося 3 зайвих кілограми, це - серйозний привід для прийняття екстрених заходів. Для початку необхідно скоротити на 10 грамів щоденну норму споживання вуглеводнів.

Слід остерігатися таких речей:

- авітамінозу, є певний ризик, особливо на перших етапах;

Відео: 976 The Importance of the Masters`Teachings, Multi-subtitles

- ліки на першому етапі приймати забороняється;

- існує небезпека зниження цукру в крові до критичних показників, тому його рівень треба контролювати.

Відео: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles

також дієта Аткінса не може бути застосована при лактації та вагітності, оскільки в її основі лежить відмова від важливих продуктів, в той час, як вагітність і годування грудьми вимагають забезпечення повноцінного харчування.

Протипоказання також є при нирковій недостатності.

Зважившись на застосування дієти Аткінса, необхідно проконсультуватися у лікаря з цього приводу.

Що стосується Кім Кардашьян, то їй дієта пішла на користь і принесла очікуваний результат.