Худнемо до нового року

Новий рік 2017 вже не за горами, і кожен рік, що минає день грудня наближає наступ самого очікуваного свята для цілої країни. Зрозуміло, кожна жінка хоче виглядати в цей момент по-особливому красиво, стильно і сексуально, і тому питання - як швидко схуднути до Нового року стає особливо актуальним. Розглянемо найголовніші правила екстреного схуднення, щоб вам не довелося згодом шкодувати про те, що ви зробили.

Як схуднути швидко і без шкоди для здоров`я?

З огляду на, що до Нового року залишилося менше місяця, необхідно розробляти план схуднення вже зараз. Найголовніше в цій ситуації - це не нашкодити собі і своєму здоров`ю. Тому запам`ятовуйте наступні поради.

Не ставте собі непосильну задачу, ні за яких умов не можна худнути різко. Наприклад, ви ставите собі за мету - схуднути за 2 тижні на 8-10 кілограм. Можна з упевненістю говорити про те, що подібна витівка закінчиться не дуже добре. Навіть якщо вдасться схуднути так сильно, вага пізніше все одно повернеться, тому що жирова маса так швидко не розщеплюється, а вага йде через зневоднення і руйнування м`язової тканини. Оптимально худнути на 1,5-2 кілограми за тиждень. Це немало, але й не надто багато - те, що потрібно перед важливим заходом.

При виборі дієти робіть ставку на раціональне і збалансоване меню. Всі моно-раціони призведуть до зриву, вони шкодять здоров`я, тому що не можуть задовольнити потреби організму на 100%. Їх можна використовувати тільки в якості розвантаження, а не основного меню.

Питний режим. Не забувайте про достатньому споживанні простої води, яка обов`язково має утримувати гази, цукор і харчові добавки з барвниками. Це може здатися дивним, але саме вода має здатність розщеплювати жирову клітину. Вона ніби вимиває жир з організму.

Вітаміни. Не забувайте приймати мінеральні та вітамінні комплекси, інакше перед новим роком ваше волосся і шкіра стане виглядати дуже погано.

Складаємо план максимально безпечного схуднення

Отже, щоб схуднути до Нового року, давайте складемо план дій. За звітний період візьмемо один тиждень. Меню наше буде складатися з рекомендацій і категоричних «ні».

Строго заборонено

Цукор і солодкі продукти в будь-якому вигляді. Постарайтеся забути навіть про таких сприятливих ласощах, як мармелад, зефір або мед. Пам`ятайте, це всього тиждень, почніть себе представляти красивою і похудевшей - це допоможе вам збереже свій бойовий настрій.

Сіль в звичних дозах. Краще від неї відмовитися, або значно скоротити. Ви будете дуже здивований тому, як багато в вас виявиться зайвої рідини, тому що варто тільки відмовити від солі, як походи в туалетну кімнату стають незвично частими.

Газована вода, соки в пакетах. Вони містять цукор, навіть якщо виробник стверджує, що такого в складі немає.

Добавки у вигляді соусів, наприклад, кетчуп, майонез, гірчиця і т.д.

особливо рекомендовано

Каші (гречана і вівсяна) в першій половині дня.

Свіжовичавлені соки (особливо грейпфрут, ананас, яблуко, морква).

Білкові страви (куряча грудка, яєчний білок).

Сир, кисло-молочна продукція. Вона також містить чимало білка, але плюс до цього ще й регулює зростання корисної флори в організмі, що в результаті дозволить поліпшити метаболічні процеси в організмі.

Овочі в свіжому і в приготовленому вигляді в достатку.

Проста вода.

Вам не доведеться голодувати, тому що їсти ви будете через кожні 2-3 години, тобто кілька разів протягом дня, плюс сніданок і вечеря. Ви і самі не помітите, як вага почне непомітно йти, і можливо після новорічних свят вам захочеться знову повернутися до такого режиму харчування, адже крім того, що ви схуднете, ви зрозумієте, що стали виглядати і відчувати себе набагато краще! Удачі вам!