Детоксикація організму як метод очищення

Досвід показує, що дотримання досить тривалим програмами детоксикації організму неминуче вступає в конфлікт з повсякденним життям. Тому заздалегідь попросіть друзів, колег і членів сім`ї, на протязі наступних дев`яти днів по можливості залишити вас у спокої. Також поясніть їм, що періодично ви не зможете виконувати свої обов`язки, тому, можливо, вам знадобиться допомога в рутинних справах (наприклад, забирати дітей зі школи або закуповувати продукти живлення). Якщо їжу у вашій родині готуєте ви, умовите інших є те, що їсте ви самі.

Перед тим як очистити організм методом детоксикації, завчасно складіть меню. Відразу обмовимося: ви зовсім не зобов`язані суворо дотримуватися обраного меню від першого і до останнього пункту. Завчасне планування дуже допоможе вам при закупівлі продуктів, однак виявляти фанатизм ні в якому разі не слід.

Ставтеся до меню просто як до збірки ідей, а не як до жорсткого припису, який потрібно виконувати дослівно.

Рекомендується дотримуватися наступних принципів детоксикації організму:

1. У робочі дні у вас не буде часу робити собі складний сніданок. Тому спробуйте підібрати такі страви, які швидко готуються, але при цьому не є напівфабрикатами.

2. За правилами обід повинна випереджати закуска, збудлива апетит. Зрозуміло, найкраще в даному випадку підійдуть салати, заправлені оливковою або іншим рослинним маслом. Влітку можна спробувати салати з дикорослих трав: подорожника, деревію, кропиви та інших. Вони дуже смачні і корисні. Але настійно радимо вам збирати тільки знайомі трави і лише в тих місцях, де вони гарантовано не піддаються забрудненню.

3. Дуже бажано щодня їсти суп. Суп з овочів відмінно стимулює травлення і сприяє виробленню шлункового соку. Взимку варто віддавати перевагу густим, наваристим супів, влітку - легким овочевим, а також окрошку, холодним борщів, Ботвінов і солодким ягідним супів. Другі страви краще підбирати за контрастом з першими: якщо на перше - м`ясний суп, на друге - тушковані овочі-якщо на перше - вуха, бульйон з овочами або овочевий суп-пюре, на друге - тушковане м`ясо з кашею і т. Д. На десерт найкраще їсти фрукти (в різних видах) або сир.

Відео: Очищення організму часником. Рецепт Чингісхана - прогулу А.Т

4. Вечеря намагайтеся робити легким. Підійдуть салати з м`ясом, рибою або морепродуктами, овочеві запіканки, кисломолочні продукти. І пам`ятайте: бажано, щоб останній прийом їжі був не пізніше 18 годин.

5. Забудьте про каву, енергетики, газовані і тонізуючі напої. Замініть їх на свіжовичавлені ягідні, фруктові або овочеві соки, компоти, кефір, кисле молоко, зелений або трав`яний чай.

Фізичне навантаження і медитація при детоксикації

Відео: очищення кишечника від паразитів, глистів, шлаків, токсинів в домашніх умовах або лікування?

Всесвітня організація охорони здоров`я рекомендує всім, незалежно від статі і віку, щодня займатися фізичними навантаженнями не менше 30 хвилин. А ось програму занять кожен визначає по своєму бажанню, з урахуванням стану здоров`я і особистих переваг. У будь-якому випадку не завадить заздалегідь порадитися з лікарем.

Якщо ви захоплені вправами по шліфовці фігури, не забувайте також і про більш розслаблюючих заняттях: прогулянках, їзді на велосипеді, плавання, йогу.

Відео: Очищення організму рисом в домашніх умовах

Також не забувайте під час реалізації програми детоксикації займатися медитацією і регулярно оновлювати список бажань. Навчіться щиро любити себе і постійно повторюйте (подумки і вголос), що ви гідні щастя.